LA IMPORTANCIA DE ALIMENTARSE NUTRITIVAMENTE 6070

                              LA IMPORTANCIA DE ALIMENTARSE NUTRITIVAMENTE

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

CONCEPTO

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.



Una persona muy bien alimentada tiene mas oportunidades de:

- Desarrollarse plenamente
-Vivir con salud
-Aprender y trabajar mejor
-Protegerse de enfermedades

Ademas tener una buena alimentacion te previene  tener enfermedades tales como:

-Obesidad 
-Anemia
-Infecciones
-Diabetes
-Osteoporosis
-Algunos tipos de cancer......entre otros.

IMPORTANCIA

El principal factor exógeno que contribuye al normal crecimiento y desarrollo de un persona es la alimentación. Por ello, cobra importancia el ofrecer a una persona una dieta equilibrada y variada que contenga todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo.



LA BUENA ALIMENTACIÓN EN LOS NIÑOS

¿Por qué es importante la nutrición adecuada?

La mala nutrición puede ocasionar problemas de salud, sobrepeso y obesidad. Algunos de los problemas de salud relacionados con la mala nutrición pueden ser muy graves, especialmente a medida que su hijo se convierte en adulto. Al enseñarle a su hijo hábitos alimenticios saludables, puede ayudar a prevenir estos problemas de salud.

Además, es mucho más fácil mantener un peso saludable que perder peso. Los niños que mantienen un peso saludable tienen mayor probabilidad de permanecer en un peso saludable cuando sean adultos.

Posibles efectos del sobrepeso u obesidad en los niños:

• Enfermedad del corazón
• Diabetes
• Hipertensión arterial
• Colesterol alto
• Asma
• Apnea del sueño
• Algunos tipos de cáncer
• Depresión
• Ser molestado y recibir burlas
• Sentirse mal acerca de su cuerpo
• Sentirse aislado y solo
• Problemas de aprendizaje
• Problemas para interactuar con otros.

Beneficios de una buena nutrición para los niños

• Peso saludable según la altura
• Salud mental
• Capacidad para aprender y concentrarse
• Huesos y músculos fuertes
• Buen nivel de energía
• Capacidad para combatir la enfermedad o dolencia
• Cicatrización más rápida de heridas
• Recuperación más fácil de una enfermedad o lesión
• Riesgo reducido de enfermedad del corazón, apoplejía, diabetes, cánceres y enfermedad de los huesos en el futuro.

PIRÁMIDE NUTRICIONAL

¿Es la actividad física también importante?

La nutrición adecuada y la actividad física regular son clave para mantener un peso saludable y evitar problemas de salud. Anime a su hijo a buscar actividades físicas que él o ella disfruten para que se mantengan activos. Intente tener al menos 1 hora de juego activo todos los días. Limite el tiempo que su hijo pasa viendo TV, en la computadora, con el teléfono celular o estación de juegos a no más de 1 o 2 horas al día. Dé un buen ejemplo limitando su propio tiempo frente a la pantalla, también.

La actividad física debe ser parte del estilo de vida de toda su familia. Salga a caminar, dé un paseo en bicicleta o realice algunas tareas. Planifique paseos con actividades para la familia.